اختبار الاعتماد العاطفي — هل أنت متعلق عاطفياً بشكل مفرط؟
الاعتماد العاطفي المفرط يجعلك تُقدّم الجميع على نفسك حتى تنضب. اكتشف مستوى الاعتماد العاطفي لديك وأي أبعاده الأكثر هيمنة في علاقاتك.
ابدأ الاختبار الآن — مجاني وفوري
ماذا يقيس هذا الاختبار؟
يقيس الاختبار نمط الاعتماد العاطفي المفرط من أربعة محاور: النزعة للإنقاذ والإصلاح، تقدير الذات المرتبط بالآخرين، التضحية الذاتية المفرطة، وإنكار الاحتياجات الخاصة. يكشف كيف تضع الجميع قبل نفسك حتى تنضب.
لمن هذا الاختبار؟
لكل من يجد صعوبة في الاهتمام بنفسه دون شعور بالذنب، أو يشعر أن قيمته الذاتية مرتبطة بمدى حاجة الآخرين له. الاعتماد العاطفي يُعيق علاقات صحية متبادلة.
ما الذي ستكتشفه من النتائج؟
يُصنّفك هذا الاختبار في إحدى الفئات التالية بناءً على إجاباتك:
- اعتماد عاطفي منخفض — توازن صحي
- اعتماد خفيف — بعض الأنماط تحتاج انتباهاً
- اعتماد معتدل — يؤثر على الهوية والعلاقات
- اعتماد شديد — يحتاج عملاً عميقاً على الذات
أسئلة شائعة حول الاختبار
ما الفرق بين العطاء الصحي والاعتماد العاطفي؟
العطاء الصحي يأتي من الامتلاء واختيار حر. الاعتماد العاطفي يأتي من الحاجة — حاجتك لحاجتهم إياك، أو خوف من التخلي.
هل الاعتماد العاطفي يؤثر في الجنسين بالتساوي؟
يُؤثر في الجنسين لكن يظهر بأشكال مختلفة أحياناً. التربية الاجتماعية على الإرضاء والرعاية تجعله أكثر شيوعاً بين النساء لكنه ليس حكراً عليهن.