اختبار الإرهاق العاطفي — هل تعاني من الاحتراق النفسي؟
الإرهاق العاطفي ليس ضعفاً — هو نتيجة طبيعية للعطاء المتواصل دون راحة كافية. اكتشف مستوى إرهاقك في أربعة أبعاد واعرف الخطوات العملية للتعافي.
ابدأ الاختبار الآن — مجاني وفوري
ماذا يقيس هذا الاختبار؟
يقيس الاختبار مستوى الإرهاق العاطفي من أربعة محاور: الاستنزاف العاطفي (نضوب طاقتك العاطفية)، التجرد وفقدان الدفء، انخفاض الإنجاز الشخصي (فقدان الشعور بالفاعلية)، والأعراض الجسدية للإرهاق. يُحدد مستوى الإرهاق ومصدره.
لمن هذا الاختبار؟
لكل من يعمل في مهن مساعدة أو يتحمل مسؤوليات عاطفية كبيرة ويشعر بالنضوب. مفيد أيضاً لمن يُلاحظ أنه يتراجع عاطفياً ولا يعرف السبب.
ما الذي ستكتشفه من النتائج؟
يُصنّفك هذا الاختبار في إحدى الفئات التالية بناءً على إجاباتك:
- مستوى صحي — لا مؤشرات إرهاق
- إرهاق خفيف — يحتاج انتباهاً وإجراءات وقائية
- إرهاق متوسط — يحتاج تغييرات جوهرية
- إرهاق شديد — يحتاج توقفاً ومساعدة متخصصة
أسئلة شائعة حول الاختبار
ما الفرق بين الإرهاق العاطفي والاكتئاب؟
يتشابهان في بعض الأعراض لكنهما مختلفان. الإرهاق مرتبط بالاستنزاف من عطاء بدون تجديد. قد يتطور لاكتئاب إذا استمر — المتخصص يُميّز بينهما.
كم يحتاج التعافي من الإرهاق العاطفي؟
يعتمد على مستوى الإرهاق وظروفك. التعافي الحقيقي يحتاج أكثر من عطلة — يحتاج تغيير الأسباب الجذرية والعناية المنتظمة بالنفس.